편식 지도 활동: 먹이지 않고 음식과 친해지는 색칠공부 놀이

갱신 2026-10-16

이 활동의 목표는 먹이는 것이 아닙니다

편식 지도라고 하면 식사 시간에 한 입이라도 먹이는 장면을 떠올리기 쉽습니다. 이 글의 활동은 반대로, 식탁 밖에서 먹어야 한다는 부담 없이 음식을 만나는 시간을 만드는 것이 목표입니다. 색칠하고 이야기하는 동안에는 입에 넣을 필요가 없으니, 아이가 낯선 음식의 모양과 이름을 훨씬 편하게 받아들일 수 있습니다.

활동이 끝난 뒤 아이가 그 음식을 먹었는지로 성공 여부를 따지지 마세요. 오늘은 브로콜리의 이름을 말했다, 초록색을 골랐다, 냄새를 맡아 봤다 정도면 충분합니다. 먹는 일은 아이가 준비되었을 때 따라오는 결과일 뿐 이 활동의 숙제가 아닙니다.

준비물과 시작 전 알레르기 확인

음식 도안 2~3장(당근과 브로콜리, 오이와 파프리카, 사과와 바나나 등)과 색연필 또는 크레용. 컬러 참고본도 함께 인쇄해서 옆에 둡니다.
건강 식판 도안 1장. 마무리 시간에 씁니다.
선택 준비물: 씻은 채소나 과일 한두 가지. 보여 주고 만져 보는 용도이며 꼭 먹어야 하는 것이 아닙니다.
알레르기 확인: 활동 전에 보호자에게 받아 둔 알레르기 정보를 다시 봅니다. 우유, 달걀, 땅콩과 견과류, 생선, 콩처럼 알레르기가 흔히 거론되는 식품은 실물을 꺼내지 않는 편이 안전합니다. 도안 속 음식에 알레르기가 있는 아이에게는 그 도안 대신 다른 도안을 줍니다.
집에서는 가족 중 알레르기가 있는 사람이 있는지 먼저 떠올리고, 같은 식품의 실물은 꺼내기 전에 확인합니다.

40분 진행 순서

도입 5분: 도안 한 장을 보여 주며 “이 음식 이름을 아는 사람?” 하고 묻습니다. 모르는 이름은 교사가 알려 주고 함께 따라 말합니다.
색칠 20분: 컬러 참고본을 보여 주되 “진짜 색과 달라도 괜찮아요”라고 먼저 말해 줍니다. 칠하는 동안 아래의 말 걸기를 한두 번만 건넵니다.
이야기 10분: 완성한 도안을 들고 색, 모양, 소리, 만졌을 때의 느낌을 한 가지씩 말합니다. 말하고 싶지 않은 아이는 손가락으로 가리키기만 해도 됩니다.
정리 5분: 건강 식판 도안에서 “다음에 또 보고 싶은 음식” 하나에 동그라미를 칩니다. 먹고 싶은 음식이 아니라 보고 싶은 음식이라고 묻는 것이 요령입니다.

도안별 말 걸기와 놀이

당근과 브로콜리 도안: 브로콜리를 작은 나무처럼 칠하게 하고 “이 초록 숲에는 누가 살까?” 하고 상상 이야기를 이끕니다. 먹는 이야기 없이 브로콜리를 오래 바라보는 시간이 됩니다. 당근은 주황 크레용을 아이가 직접 고르게 합니다.
오이와 파프리카 도안: 색 이름 놀이를 합니다. 오이의 초록을 연한 초록과 진한 초록 두 가지로 나눠 칠하고, 파프리카는 빨강으로 칠해도 노랑이나 주황으로 바꿔도 좋다고 알려 줍니다.
사과와 바나나, 포도와 수박 도안: 좋아하는 과일이 있는 아이라면 이 도안을 가장 먼저 칠하게 해서 안심하고 시작하게 합니다. 좋아하는 음식을 먼저 칠하고 낯선 음식은 나중에 칠하는 순서가 부담을 줄여 줍니다.
생선구이와 두부 도안: 두부는 말랑할까 단단할까, 생선은 어떤 소리가 날까 하고 촉감과 소리를 상상해 봅니다. 질감을 말로 풀어 보는 것만으로도 낯섦이 조금 줄어들 수 있습니다.
쌀밥과 옥수수 도안: 옥수수 알갱이를 하나씩 노랑으로 칠하며 알갱이를 세어 보는 수 세기 놀이로 이어 갑니다.

쓸 수 있는 말과 피할 말

쓸 수 있는 말: “오늘은 칠하기만 해도 돼요.” “이 색은 어떤 크레용이 어울릴까?” “냄새만 맡아 볼까요? 싫으면 그만해도 돼요.” “지금은 안 먹어도 괜찮아요. 다음에 또 만나요.”
피할 말: “한 입만 먹어 봐.” “이거 먹어야 놀 수 있어.” “옆 친구는 잘 먹잖아.” “채소 먹으면 과자 줄게.” 협박, 비교, 보상은 음식을 해치워야 하는 일로 만들 수 있습니다.
칭찬은 먹은 양이 아니라 태도에 합니다. “브로콜리 이름을 큰 소리로 말했네요.”처럼 아이가 한 행동을 그대로 말해 줍니다.

음식과 가까워지는 계단, 속도는 아이가 정합니다

새로운 음식과 만나는 과정은 대체로 한 칸씩 이어집니다. 도안으로 보기, 이름 말하기, 실물 보기, 만져 보기, 냄새 맡기, 그리고 아이가 원할 때 입에 대 보거나 맛보기입니다. 한 번의 활동에서 한 칸만 올라가도 충분하고, 어떤 칸에는 몇 주 머물러도 괜찮습니다. 한 칸 뒤로 내려가도 실패가 아닙니다.

맛보기 칸은 알레르기 확인이 끝난 음식만, 아이가 스스로 원할 때만 시도합니다. 아이가 먹는 양이나 성장이 걱정된다면 이 활동을 늘리기보다 보호자와 상의해 전문가를 찾아가는 편이 맞습니다.

연령별 조절

만 3세: 도안 한 장, 활동 전체를 20분 안쪽으로 줄입니다. 큰 면 칠하기와 음식 이름, 색 말하기가 중심입니다. 질문은 “이건 무슨 색?”처럼 한 단어로 답할 수 있게 합니다.
만 5세: 도안 두세 장을 쓰고, 좋아하는 음식과 궁금한 음식을 나눠 칠합니다. 식판 도안에 오늘 만난 음식 이름을 말하며 표시합니다.
만 7세 이상: 도안 속 음식을 곡류, 채소류, 과일류처럼 묶어 보게 하고, 일주일 동안 새로 만난 음식을 그림이나 글로 적는 기록표를 만듭니다.

흔한 실수와 안전 주의

칠하기가 끝나자마자 “이제 먹어 볼까?”로 이어 가기: 활동이 먹이기 위한 수단으로 바뀌면 아이는 다음부터 경계합니다.
한 번에 낯선 음식 여러 가지를 꺼내기: 한 번에 하나만 만나게 합니다.
칠하기를 싫어하는 아이를 설득하기: 그 도안은 접어 두고 다른 도안을 주세요. 이름을 말하는 것만으로도 참여입니다.
실물을 오래 두기: 꺼낸 음식은 활동이 끝나면 어른이 정리하고, 만지기 전에는 손을 먼저 씻습니다.
어린 아이에게 포도나 방울토마토를 통째로 주기: 목에 걸릴 수 있으니 맛보기를 할 때는 어른이 작게 잘라 줍니다.

시간이 모자라거나 남을 때

시간이 모자라면 색칠은 다음 시간에 이어서 하고, 이야기 시간은 도안 한 장에 대해서만 짧게 나눕니다. 시간이 남으면 칠한 도안을 벽에 붙이고 “빨간 것 찾기”, “아삭 소리가 날 것 같은 음식 찾기”처럼 눈으로 찾는 놀이를 합니다. 집에서는 장을 보러 갈 때 도안에 나온 채소를 마트에서 찾아보는 놀이로 이어 갈 수 있습니다. 이때도 무엇을 사 올지는 아이가 고르게 하되, 먹으라고 요구하지 않습니다.